Achtsamkeit – weniger Stress und mehr Gelassenheit – Modul 3

Modul 3: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Referentin: Sina Schwenninger

Wie kann durch Achtsamkeit Stress reduziert werden?
Weiterführende Übungen
Übungen für „Minipausen“ zum Thema Achtsamkeit

Onlineseminarreihe: „Achtsamkeit – weniger Stress und mehr Gelassenheit“

Zielgruppe: Öffentlicher Dienst im Bundesland Thüringen

Alles bewältigen wir im “Multitasking-Modus”. Und wenn wir eine Aufgabe erledigen, sind wir in Gedanken schon bei der Nächsten. Dieser Dauerstress macht schwer krank!

Unser Körper sendet Signale wie Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen, Gereiztheit oder auch erste Anzeichen einer Depression.

• Wer jetzt nicht handelt, landet im Burnout.

Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Entspannung, mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge, aber auch die Chance frühzeitig zu erkennen, dass ich gestresst bin und durch was genau ich gestresst bin – dies sind nur einige Ergebnisse regelmäßig praktizierter Achtsamkeitsübungen.

Nutzen Sie die Chance zu unserer kostenfreien Onlineseminarreihe zur Achtsamkeit.

• Hintergründe über das Stressgeschehen im Körper und dessen Auswirkungen zu erfahren
• Achtsamkeit als wissenschaftlich fundierte Methode zur Stressprävention und -bewältigung kennenzulernen
• verschiedenste Übungen auszuprobieren und für sich Geeignete zu entdecken.

Hinweis:
Modul 1 und 5 können unabhängig von den anderen Modulen besucht werden.
Modul 2,3,4 macht nur Sinn, wenn man an Modul 1 teilgenommen hat.